바디프로필, 그래서 어떻게 시작해요? | 1.바디 프로필 동기

차례

1.바디 프로필 동기

2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트)

3.식단 방법

4.태닝 꼭 해야 되나

5.바디 프로필 촬영 당일

 

바디프로필 최종본

1.1 매 년 하는 신년 목표, 더 이상은 미룰 수 없다!

‘올해는 꼭 살 빼야지.’ 내가 매 년 말하는 얘기다. 매년 똑같은 말을 하고 매년 실패하다 보니, 친구들은 더 이상 내 말을 믿지 않을 정도다.

그렇게 어느새 나이 30이 되었다.(2019년 기준) 내년(2020년)에는 만으로 30살이 될 것이다.

그래! 이번에는 정말 꼭 다이어트 성공해보자.

만 30살도 그냥 지나가버린다면, 또 실패한다면, 내 인생이 한없이 부끄러워질 것 같았다.

더 이상 도전을 못 할 것 같았다.

생일 직전에(만 30살 직전에) 20대의 모습을 마지막으로 멋지게 남겨보자.

그것이 동기였다.

동기 부여, 뻔한 얘기지만, 가장 중요하다.

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1.2 운동을 습관으로 만들기

몸을 만드는 방법으로는, 문자 그대로 바디 빌딩(Body building) 식 운동법이 최고이며,

최적의 장소는 헬스장(Fitness center)이다.

나는 일을 마친 후에 약속이 없다면, 바로 헬스장으로 향했고, 어느새 습관이 되었다.

‘헬스장 갈까, 말까’라는 고민 자체가 없었다. 퇴근하면, 그냥 가는 것이다.

주말 아침에는 헬스장 가는 것이 뭔가 뿌듯하고 행복했다.

삶을 변화시키기 위해서는 동기도 중요하지만 습관화시키는 것이 정말 중요함을 느꼈다.

운동 횟수 그래프

월별 헬스장 간 횟수

2019년 11월: 11회

2019년 12월: 16회

2020년 1월: 15회

2020년 2월: 21회

2020년 3월: 22회

2020년 4월: 19회

2020년 5월: 27회

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1.3 인바디로 더욱 동기 부여

인바디를 믿지 말라지만, 목표 설정에 큰 도움이 된다.

인바디를 비슷한 시간대에, 2주 간격으로 자주 측정하면 데이터 신뢰도도 높아진다.

나는 인바디 측정 결과 중 지방률이 높아지면 빼기 위해 더 열심히 운동했고,

지방률이 낮아지면 기뻐서, 성취감에 더 열심히 운동했다.

인바디 그래프