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바디프로필3

바디프로필 찍은 후 5개월, 요요현상 올까, 안 올까? 2019년 9월 다이어트를 결심하고,2020년 6월 바디프로필 사진을 찍었다.지금은 2020년 11월, 1. 결론부터 말하자면, 요요현상이 왔다.체지방율은 어느새 전고점을 돌파했다.(2019년 11월: 17.5% → 2020년 11월: 17.8%) 바디 프로필 준비 한창인 올 여름에,허리 사이즈 작은 바지를 샀었는데,이제는 맞지 않는다.배 나왔다는 소리 자주 듣는다. 2. 요요현상의 원인은 자명하다.1) 운동 횟수가 10~20회에서 10회 이하로 줄었다.동기부여도 없었고,코로나 핑계로 헬스장을 가지 않았다.헬스장으로 향하는 발걸음이 다시 무거워졌다.‘오늘은 쉴까?’라는 생각이 앞선다.어느새 운동이 어색해진다.운동 수행 능력도 줄었다.예전만큼 무게를 들 수가 없다.아래 그래프를 보면,6월 이후 확연히 데드.. 2020. 11. 30.
한숨 나오는 다이어트, 유산소 꼭 해야되나? | 2.운동 방법 차례 1.바디 프로필 동기 2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트) 3.식단 방법 4.태닝 꼭 해야 되나 5.바디 프로필 촬영 당일 ​ 2.1 PT 꼭 해야 되나 PT는 꼭 해야 된다. 누구도 골프 레슨을 받지 않은 채 골프장에 가지 않는다. 같은 이치다. PT를 받게 되면 시간 대비 운동 효율성을 상승시킬 수 있고, 부상 위험을 줄일 수 있다. 즉, 시간을 아낄 수 있다. 직장인은 바쁘다. 일 마치고 피곤한데, 바쁜 시간 쪼개 친구도 만나야 하고, 가족도 만나고, 공부도 해야 한다. 운동을 제대로 배우지 않고 하다가, 혹시 다치기라도 하면 돈과 시간이 더 깨진다. 돈을 지불하면 내 시간을 아낄 수 있다. 잘 생각해 보아야 한다. ​ 단, 20회, 50회 할 필요는 없다. 일단 10회를 등록한 후, 내가 .. 2020. 10. 17.
바디프로필, 그래서 어떻게 시작해요? | 1.바디 프로필 동기 차례 1.바디 프로필 동기 2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트) 3.식단 방법 4.태닝 꼭 해야 되나 5.바디 프로필 촬영 당일 1.1 매 년 하는 신년 목표, 더 이상은 미룰 수 없다! ‘올해는 꼭 살 빼야지.’ 내가 매 년 말하는 얘기다. 매년 똑같은 말을 하고 매년 실패하다 보니, 친구들은 더 이상 내 말을 믿지 않을 정도다. 그렇게 어느새 나이 30이 되었다.(2019년 기준) 내년(2020년)에는 만으로 30살이 될 것이다. 그래! 이번에는 정말 꼭 다이어트 성공해보자. 만 30살도 그냥 지나가버린다면, 또 실패한다면, 내 인생이 한없이 부끄러워질 것 같았다. 더 이상 도전을 못 할 것 같았다. 생일 직전에(만 30살 직전에) 20대의 모습을 마지막으로 멋지게 남겨보자. 그것이 동기였다. 동기.. 2020. 10. 17.
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