다이어트 동안 일반식 먹어도 되나요? | 3.식단 방법
차례 1.바디 프로필 동기 2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트) 3.식단 방법 4.태닝 꼭 해야되나 5.바디 프로필 촬영 당일 결론부터 말하면, 나는 일반식도 먹었다. 3.1 평일 아침, 점심, 저녁 - 아침: 굶었다 - 굶어서 그런지 다이어트 기간 동안은 근육량이 증가하지 않았다. - 점심: 일반식 - 구내식당에서 일반식을 먹었다. 단, 식사 전 야채를 많이 먹었고, 탄수화물을 거의 먹지 않았다. (탄수화물을 먹지 않으면 근육이 잘 자라지 않으므로 주의) - 저녁: 닭 가슴살 200g, 단백질 보충제, 아몬드 조금, 호두 조금을 먹었다. 맛있닭의 고추맛을 추천한다. 진짜 맛있다! 3.2 올바른 식습관 3.2.1 야채 먼저, 많이 먹기 - 일반식을 먹을 때는 무조건 야채를 먼저, 많이 먹었다. - ..
2020. 10. 17.
한숨 나오는 다이어트, 유산소 꼭 해야되나? | 2.운동 방법
차례 1.바디 프로필 동기 2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트) 3.식단 방법 4.태닝 꼭 해야 되나 5.바디 프로필 촬영 당일 2.1 PT 꼭 해야 되나 PT는 꼭 해야 된다. 누구도 골프 레슨을 받지 않은 채 골프장에 가지 않는다. 같은 이치다. PT를 받게 되면 시간 대비 운동 효율성을 상승시킬 수 있고, 부상 위험을 줄일 수 있다. 즉, 시간을 아낄 수 있다. 직장인은 바쁘다. 일 마치고 피곤한데, 바쁜 시간 쪼개 친구도 만나야 하고, 가족도 만나고, 공부도 해야 한다. 운동을 제대로 배우지 않고 하다가, 혹시 다치기라도 하면 돈과 시간이 더 깨진다. 돈을 지불하면 내 시간을 아낄 수 있다. 잘 생각해 보아야 한다. 단, 20회, 50회 할 필요는 없다. 일단 10회를 등록한 후, 내가 ..
2020. 10. 17.
