바디프로필 찍은 후 5개월, 요요현상 올까, 안 올까?

2019년 9월 다이어트를 결심하고,

2020년 6월 바디프로필 사진을 찍었다.

지금은 2020년 11월,

 

불과 5개월 전

 

1. 결론부터 말하자면, 요요현상이 왔다.

체지방율은 어느새 전고점을 돌파했다.

(2019년 11월: 17.5% → 2020년 11월: 17.8%)

 

체지방율

 

바디 프로필 준비 한창인 올 여름에,

허리 사이즈 작은 바지를 샀었는데,

이제는 맞지 않는다.

배 나왔다는 소리 자주 듣는다.

 

2. 요요현상의 원인은 자명하다.

1) 운동 횟수가 10~20회에서 10회 이하로 줄었다.

동기부여도 없었고,

코로나 핑계로 헬스장을 가지 않았다.

헬스장으로 향하는 발걸음이 다시 무거워졌다.

‘오늘은 쉴까?’라는 생각이 앞선다.

어느새 운동이 어색해진다.

운동 수행 능력도 줄었다.

예전만큼 무게를 들 수가 없다.

아래 그래프를 보면,

6월 이후 확연히 데드리프트 볼륨이 줄었음을 확인할 수 있다.

 

 

 

2) 먹고싶은 것을 마음껏 먹는다.

배고플 때도, 배부를 때도,

당기는것이 있으면 무조건 먹는다.

술도 자주 먹는다.

 

3. 다시, 다이어트 시작

다이어트 시작한 지 1년 만에,

바디프로필 찍은 지 6개월 만에,

예전 몸으로 돌아온 나는

다이어트를 다시 시작하기로 마음먹었다.

 

이전에 쓴 글들을 참고하며,

운동 프로그램을 계획하고,

식습관을 개선하기로마음먹었다.

 

내년 2021년 여름에는 코로나 없이,

해변으로놀러 갈수 있기를 바라며.

모두 화이팅!

 

이전에 쓴 글 바로가기

1.바디 프로필 동기

2.운동 방법(프로그램, 루틴, 세트)

3.식단 방법

4.태닝 꼭 해야 되나

5.바디 프로필 촬영 당일